Вхід Реєстрація
Запам'ятати мене
Скасувати

Продукти для схуднення, їх застосування та ефективність

2015-01-22 22:17:56
Продукти для схуднення, їх застосування та ефективність

Серед величезної безлічі способів схуднення, є ті, які вимагають великих зусиль, або змушують дотримуватися строгих обмежень, але в цьому тексті ми розповімо про збалансований спосіб, який не завдасть шкоди вашому здоров'ю, допоможе знизити і контролювати вашу вагу.

Окремі продукти харчування сприяють спалюванню жиру або зменшують апетит, нижче ми розповімо про те, чим потрібно харчуватися для схуднення:

 

Грейпфрут


Один з найефективніших жироспалювачів. Цей фрукт знижує рівень інсуліну, який впливає на жирові запаси організму і відповідає за вміст в крові глюкози. Завдяки дії грейпфрута прискорюється обмін речовин і жировий метаболізм, жировий прошарок починає зменшуватися.

Можна їсти половинку грейпфрута або випивати склянку соку після їжі. Грейпфрут допоможе позбутися зайвої ваги і зміцнить імунітет, позбавить організм від шлаків, що накопичилися.

 

Імбир


Гострий імбир відмінно покращує кровообіг, сприяє травленню. Після обіду можна з'їсти невелику скибочку імбиру, щоб не відчувати важкості у шлунку. Для тих, хто сидить на дієті хорошим рішенням буде імбирний чай. Тертий імбир необхідно зварити і дати настоятися, можна додати туди мед і лимон. Він відмінно освіжає і тонізує.

Важливо знати! Імбир досить гостра приправа, тому не вживайте його надмірно. Він також може нашкодити людям, страждаючим захворюваннями травлення або серцево-судинної системи.

 

Зелений чай


Багато дієтологів рекомендують випивати близько 4 чашок зеленого чаю в день. Він має відмінні жироспалюючі властивості, прискорює обмін речовин, перешкоджає появі раку та надає загальну тонізуючу дію на організм.

 

Капуста


По-перше, капуста дуже багата корисними вітамінами, тому стане просто незамінною, особливо під час дієти. Вона має відмінні очищаючі властивості - звільняє організм від шлаків. Капусті властива «нульова калорійність». Це не означає повну відсутність калорій, але на переробку капусти організм витрачає більше енергії, ніж міститься в ній.

Особливо корисна для схуднення морська капуста. Вона насичена йодом, який забезпечує правильну роботу щитовидної залози. Це прямо пов'язано з проблемою зайвої ваги, оскільки при нестачі гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз) розвивається ожиріння.

 

Салат


Листовий салат - це корисний і легкий продукт, він має безліч корисних для здоров'я властивостей:

  • зменшує кількість холестерину;
  • нормалізує обмін речовин;
  • очищає кров;
  • прискорює травлення.

Найбільш корисним для схуднення вважається звичайний листовий салат і рукола. Його можна використовувати як основу для легких салатів або їсти в сирому вигляді.

 

Оливкова олія


Багато дієтологів рекомендують віддавати перевагу оливковій олії. Навіть під час дієти не варто повністю виключати їх раціону жири, але їх споживання потрібно ретельно контролювати. Намагайтеся не вживати більше 1-2 чайних ложок оливкової олії в день. Олія і самі оливки нормалізують вміст у крові жирів і солей, значно зменшують рівень холестерину.

Одна з найважливіших особливостей оливкової олії полягає в тому, що воно має відмінну стійкість до високих температур, через що їжа, Посмажені на ньому, буде набагато корисніше, ніж приготована на соняшниковій олії.

 

Знежирені кисломолочні продукти


Йогурт, кефір і сир з низьким відсотком жирності відіграють найважливішу роль при схудненні:

  • У таких продуктах міститься кальцитриол, гормон, який насичує організм кальцієм і виводить з організму шкідливі жири.
  • Бактерії, що містяться в кисломолочних продуктах, прискорюють обмін речовин.
  • Молочні протеїни прискорюють жировий метаболізм, забезпечуючи розсмоктування жиру.

В дієтології поширена практика «сирних днів» - це розвантажувальні дні, коли потрібно вживати багато сиру (близько 500-600 грам). Такі дні рекомендуються для того, щоб стимулювати обмін речовин. Переварювання нежирного сиру вимагає значних енерговитрат, таким чином, сир НЕ обдарує вас зайвими калоріями. Такі дні є одним з найсильніших способів стимуляції обмінних процесів організму, тому дуже корисні для схуднення. Кефір також відіграє важливу роль при схудненні, він відновлює мікрофлору кишечника, завдяки чому поліпшується травлення.

 

Вода


Ми часто недооцінюємо роль води для здоров'я і краси. Недостатнє споживання води уповільнює обмін речовин, через що в організмі починає накопичуватися жир. Лікарі не дарма радять випивати протягом доби як мінімум 2 літри води.

Важливо! Не варто вважати, що це можна замінити соком або чаєм! Підійде тільки чиста вода, без добавок і газу. Потрібно враховувати і те, що кава і солодкі напої призводять до зневоднення організму, тому потрібно уважно стежити за своїм водним балансом.

Щоб скинути вагу, не обов'язково відмовлятися від всіх улюблених продуктів і морити себе голодом. Збалансований раціон є найкращою запорукою здоров'я і краси вашого тіла. Уважно вивчивши властивості продуктів, можна домогтися схуднення без серйозних обмежень і голодування.



Додати відгук
Відгуків: 1
Med-Poisk.com
Мила 2015-12-22 14:53:09

В тех случаях, когда у человека есть излишний вес необходимо обращаться к специалисту за консультацией http://*********.com.ua/154-dietolog чтоб можно было определить что можно употреблять, а что нет. Кстати, грейпфрут крайне полезен для женщин

ДієтологіяЗдоров"я та краса
Онлайн консультація

Консультацій: Сьогодні - 0 | Всього - 299


Задати питання Всі консультації
Новини

Про проект

Інформація, опублікована на сайті, призначена тільки для ознайомлення. Описані методи діагностики, лікування, препарати, рецепти народної медицини самостійно використовувати не рекомендується. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю!