Вход Регистрация
Запомнить меня
Отмена

Витамины для женщин "за 30"

2014-06-26 00:17:34
Витамины для женщин

При достижении женщиной 30-ти летнего возраста, она просто обязана уделять повышенное внимание своему здоровью. Недаром широко известно изречение, что в 20 лет она имеет здоровье, которое ей подарила природа, в 30 лет она имеет то, что создала сама, а в 40 лет получает то, что заслуживает. И это во многом справедливо. Именно с 30 летнего возраста любой женщине необходимо относиться к своему здоровью более серьезно. Это и есть начало пути ухода за собой, которое отразится на ее физическом и психическом состоянии в будущей жизни. Поэтому витамины для женщин после 30 очень важны и несмотря на всю занятость, нужно заботиться о том, чтобы организм вовремя получал все необходимое.

Именно после 30 лет у женщин происходят гормональные изменения, которые в первую очередь и отражаются на внешности. Начинают слоиться ногти, выпадают волосы, кожа становится сухой и на лице появляются первые морщинки. Частыми «гостями» становятся мигрени, анемия, головокружения и проблемы со щитовидной железой. Женщины после 30 чаще подвержены депрессиям, снижению жизненной активности.

Именно с этого периода необходимо подружиться с витаминами. Организм не может самостоятельно синтезировать эти соединения. Ошибочно мнение, что все необходимые элементы можно получить с пищей. Их количество настолько незначительно, что прием витаминизированных комплексов просто необходим.

Самые важные элементы для представительниц прекрасного пола после 30:

1. Витамин D и кальций, которые необходимо принимать вместе. Самостоятельно кальций плохо всасывается, а ведь именно он укрепляет кости, зубы и ногти. Сам витамин D положительно влияет на красоту и здоровье кожи, сохраняя ее упругость и эластичность. Он способствует облегчению ПМС и климакса у женщина более старшего возраста.

Летом, достаточно 10 минут позагорать, чтобы восполнить его суточный запас. Зимой, в связи с дефицитом солнца, необходимо употреблять больше рыбы жирных сортов и яичные желтки.

2. Калий поможет избежать обильных кровотечений во время месячных. Он благоприятно воздействует на кожу, зубы, а также работу почек.

3. F принято называть «витамином красоты». Он благоприятно воздействует на снижение веса и препятствует образованию отеков.

4. Витамин А замедляет старение, вырабатывает коллаген и эластин, которые способствуют омолаживанию кожи. Женщины, которые курят, должны его принимать с осторожностью, так как передозировка может вызвать рост раковых опухолей.

5. Е — благотворно влияет на эндокринную систему и половые железы. Это самый главный помощник для женщин, которые решили забеременеть. Кроме того, он стимулирует работу мозга и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

6. С — друг иммунной системы. Его употребление повысит сопротивляемость организма к инфекциям и простудным заболеваниям. Курящая женщина должна принимать его до 200 мг в сутки.

7. Элементы группы В укрепят нервную систему и помогут более спокойно реагировать на многие стрессовые ситуации.

Также можно вполне самостоятельно определить, каких элементов не хватает в организме. Если у вас бледное лицо, вам необходимо принимать железо и В12. Если у вас появилась седина — курс меди в помощь. Если во время сумерок вы плохо видите — это не значит, что у вас проблемы со зрением. Просто стоит пропить курс витамина А. Если Вас беспокоят судороги и спазмы в мышцах ногах — вашим другом должен стать витамин D. Если у вас кровоточат десны, плохо заживают раны — скорее всего вам не хватает витамина С. Мелкие сосуды на коже говорят о нехватке железа и меди.

При некоторых заболеваниях внутренних органов может нарушатся усвоение элементов. Поэтому, прежде, чем начать их прием, желательно проконсультироваться у врача. Он сможет подобрать необходимые дозировки, что в этом деле очень важно, так как передозировка витаминов также может нанести серьезный вред для организма.



Добавить отзыв
Отзывов: 0
Med-Poisk.com
ДиетологияЗдоровье и красота
Онлайн консультация

Консультаций: Сегодня - 0 | Всего - 294


Задать вопрос Все консультации
Новости

О проекте

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, препараты, рецепты народной медицины самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!