Вход Регистрация
Запомнить меня
Отмена

Продукты для похудения, их применение и эффективность

2015-01-22 22:17:56
Продукты для похудения, их применение и эффективность

Среди огромного множества способов похудения, есть те, которые требуют больших усилий, или заставляют придерживаться строгих ограничений, но в этом тексте мы расскажем о сбалансированном способе, который не нанесет вреда вашему здоровью, поможет снизить и контролировать ваш вес.

Отдельные продукты питания способствуют сжиганию жира или уменьшают аппетит, ниже мы расскажем о том, чем нужно питаться для похудения:

 

Грейпфрут

Один из самых эффективных жиросжигателей. Этот фрукт снижает уровень инсулина, который влияет на жировые запасы организма и отвечает за содержание в крови глюкозы. Благодаря действию грейпфрута ускоряется обмен веществ и жировой метаболизм, жировая прослойка начинает уменьшаться. Можно кушать половинку грейпфрута или выпивать стакан сока после еды. Грейпфрут поможет избавиться от лишнего веса и укрепит иммунитет, избавит организм от накопившихся шлаков.

 

Имбирь

Острый имбирь отлично улучшает кровообращение, способствует пищеварению. После обеда можно съесть небольшой ломтик имбиря, чтобы не чувствовать тяжести в желудке. Для тех, кто сидит на диете хорошим решением будет имбирный чай. Тертый имбирь необходимо сварить и дать настояться, можно добавить туда мед и лимон. Он отлично освежает и тонизирует.

Важно знать! Имбирь довольно острая приправа, поэтому не употребляйте его чрезмерно.  Он также может навредить людям, страдающим заболеваниями пищеварения или сердечно-сосудистой системы.

 

Зеленый чай

Многие диетологи рекомендуют выпивать около 4 чашечек зеленого чая в день. Он имеет отличные жиросжигательные свойства, ускоряет обмен веществ, препятствует появлению рака и оказывает общее тонизирующее воздействие  на организм.

 

Капуста

Во-первых, капуста очень богата полезными витаминами, поэтому станет просто незаменимой, особенно во время диеты. Она имеет отличные очищающие свойства – освобождает организм от шлаков. Капусте свойственна «нулевая калорийность». Это не означает полное отсутствие калорий, но на переработку капусты организм тратит больше энергии, чем содержится в ней.

Особенно полезна для похудения морская капуста. Она насыщена йодом, который обеспечивает правильную работу щитовидной железы. Это напрямую связано с проблемой лишнего веса, поскольку при недостатке гормонов щитовидной железы (гипотериозе) развивается ожирение.

 

Салат

Листовой салат – это полезный и легкий продукт, он имеет множество полезных для здоровья свойств:

  • уменьшает количество холестерина;
  • нормализует обмен веществ;
  • очищает кровь;
  • ускоряет пищеварение.

Наиболее полезным для похудения считается обычный листовой салат и руккола. Его можно использовать в качестве основы для легких салатов или есть в сыром виде.

 

Оливковое масло

Многие диетологи рекомендуют отдавать предпочтение оливковому маслу. Даже во время диеты не стоит полностью исключать их рациона жиры, но их потребление нужно тщательно контролировать. Старайтесь не употреблять больше 1-2 чайных ложек оливкового масла в день. Масло и сами оливки нормализуют содержание в крови жиров и солей, значительно уменьшают уровень холестерина.

Одна из важнейших особенностей оливкового масла заключается в том, что оно имеет отличную устойчивость к высоким температурам, из-за чего пища, пожаренная на нем, будет намного полезнее, нежели приготовленная на подсолнечном масле.

 

Обезжиренные кисломолочные продукты

Йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности играют важнейшую роль при похудении:

  • В таких продуктах содержится кальцитриол, гормон, который насыщает организм кальцием и выводит из организма вредные жиры.
  • Бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, ускоряют обмен веществ.
  • Молочные протеины ускоряют жировой метаболизм, обеспечивая рассасывание жира.

В диетологии распространена практика «творожных дней» - это разгрузочные дни, когда нужно употреблять много творога (около 500-600 грамм). Такие дни рекомендуются для того, чтобы стимулировать обмен веществ. Переваривание нежирного творога требует значительных энергозатрат, таким образом, творог не одарит вас лишними калориями. Такие дни являются одним из сильнейших способов стимуляции обменных процессов организма, поэтому очень полезны для похудения. Кефир также играет немаловажную роль при похудении, он восстанавливает микрофлору кишечника, благодаря чему улучшается пищеварение.

 

Вода

Мы часто недооцениваем роль воды для здоровья и красоты. Редкое потребление воды замедляет обмен веществ, из-за чего в организме начинает накапливаться жир. Врачи не зря советуют выпивать в течении суток как минимум 2 литра воды.

Важно! Не стоит считать, что это можно заменить соком или чаем! Подойдет только чистая вода, без добавок и газа. Нужно учитывать и то, что кофе и сладкие напитки приводят к обезвоживанию организма, поэтому нужно внимательно следить за своим водным балансом.

Чтобы сбросить вес, не обязательно отказываться от всех любимых продуктов и морить себя голодом. Сбалансированный рацион является лучшим залогом здоровья и красоты вашего тела. Внимательно изучив свойства продуктов, можно добиться похудения без серьезных ограничений и голодания.



Добавить отзыв
Отзывов: 1
Med-Poisk.com
Мила 2015-12-22 14:53:09

В тех случаях, когда у человека есть излишний вес необходимо обращаться к специалисту за консультацией http://*********.com.ua/154-dietolog чтоб можно было определить что можно употреблять, а что нет. Кстати, грейпфрут крайне полезен для женщин

ДиетологияЗдоровье и красота
Онлайн консультация

Консультаций: Сегодня - 0 | Всего - 299


Задать вопрос Все консультации
Новости

О проекте

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, препараты, рецепты народной медицины самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!