Вход Регистрация
Запомнить меня
Отмена

Гречневая диета

2015-05-24 22:05:19
Гречневая диета

Гречневая монодиета – один и з наиболее простых и эффективных вариантов быстрого похудения. Как и все остальные монодиеты, она жестко воздействует на организм, поэтому пользоваться ею стоит осторожно и без фанатизма.

 

Особенности и результаты

Продолжительность: 14 дней.

Результаты гречневой диеты: снижение лишнего веса в среднем на 12 килограмм.

Если вы решили воспользоваться этой диетой, будьте готовы к тому, что в течение 2-х недель она станет практически единственным продуктом питания на вашем столе. Гречневая каша имеет низкую калорийность, поэтому  кушать ее можно столько, сколько вам хочется. Важной особенностью гречки является то, что этот продукт содержит сбалансированный комплекс полезных веществ. Среди них: кальций, магний, железо, калий, белок, витамины группы В. Это минимизирует ущерб для организма, причиняемый диетой, позволяет без осложнений исключить из рациона мясо, рыбу (которые необходимы для насыщения белком).

Крайне важно соблюдать следующие правила:

  • Полностью откажитесь от всех приправ, специй, соусов, сахара, а также соли;
  • Последний прием пищи должен происходить, как минимум, за 4 часа до сна;
  • Правильно готовьте диетическую гречневую кашу.

 

Рецепт диетической гречневой каши

Чтобы ваша диета была эффективной, уделите особое внимание  приготовлению гречки. Ее нельзя варить так, как мы это делаем при обычном использовании.

Рецепт:

  • Поместите в посуду 500гр гречки и залейте ее кипятком (1,5 литра).
  • Замотайте посуду одеялом и оставьте на ночь;
  • Если утром в посудине осталась вода просто слейте ее и в дальнейшем добавляйте немного меньше.

Такой рецепт необходим для того, чтобы гречневая каша сохранила все свои полезные свойства, которые могут потеряться, если ее варить. Каждый день необходимо делать приготовления на следующий. Количество каши можно сокращать, все зависит от вашего аппетита, который должен уменьшаться с течением диеты.

 

Рацион

Очень сложно продержаться 2 недели, употребляя одну гречку. В гречневую диету вполне допускается добавление следующих продуктов:

  • Кефир. Его можно употреблять в пределах 1 литра в день. Жирность не должна превышать 1%. Можно смешивать с гречкой или же пить отдельно.
  • Вода. Можно пить в любых количествах, главное, чтобы она была негазированной.
  • Зеленый чай. Пейте в небольших количествах, поскольку он не усиливает голод, как, например, сок.
  • Сухофрукты и мед. Несмотря на то, что гречка содержит много полезных веществ, в ней нет сахара. Из-за этого вы можете чувствовать сильную усталость или утомление. В таком случае, добавьте в кашу немного сухофруктов: изюм, чернослив, яблоки или курагу, но не больше 5-6 штук. Также можно добавить чайную ложечку меда.

 

Питание после диеты

Многие сталкиваются с тем, что после окончания диеты вес начинает возвращаться очень быстро. Чаще всего, это вызвано тем, что человек возвращается к неправильному режиму или рациону питания.

Нужно соблюдать следующие правила:

  • После окончания диеты ваш аппетит должен стать гораздо меньше. Поэтому важно сохранить его таким. Старайтесь есть умеренно, не переедайте;
  • Если этого не удалось избежать, лучше устроить один разгрузочный день на гречневой каше;
  • Сократите употребление сладкого;
  • Пейте больше воды и чая.

 

Плюсы и минусы гречневой диеты

Употребление одного продукта в течение длительного времени, в любом случае, стресс для организма. Перед началом диеты стоит взвесить все «за» и «против».

Преимущества:

  • Вы не будете сильно страдать от голода, поскольку можно употреблять сколько угодно гречневой каши;
  • Быстрое снижение веса, до 7-10 кг за неделю;
  • Очищение кишечника и печени благодаря большому количеству клетчатки в составе гречки;
  • Параллельно с похудением, будет уменьшаться целлюлит;
  • Гречка, насыщенная витаминами, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Недостатки:

  • Подходит не всем. Некоторые люди могут страдать от сильной усталости, вялости. Прежде чем решиться на полноценный двухнедельный курс, попробуйте провести один день с таким рационом, понаблюдайте за своим состоянием.
  • Жесткие ограничения. Не каждый способен продержаться 2 недели, употребляя только гречку и кефир;
  • Нельзя сразу повторять курс. Если вы еще не достигли желаемого результата после окончания диеты, повторно ее можно будет начать только через месяц;
  • Может вызывать понижение давления;
  • Возможно обострение хронических заболеваний.

Важно! Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством полезных элементов, лучше во время диеты принимать витамины и биодобавки.

 

Противопоказания

Монодиеты, как жесткий метод воздействия на организм, можно использовать не всем. Воздержаться от гречневой диеты лучше в таких случаях:

  • Беременность, грудное вскармливание;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Если вы подвержены регулярным физическим нагрузкам;
  • Есть нарушения в работе пищеварительной системы;
  • Сердечная, почечная недостаточность;
  • Сильные депрессии;
  • Если проводились операции на органах брюшной полости.

Если вы не уверены в своем здоровье, способности организма переносить нагрузки, лучше предварительно проконсультироваться со своим терапевтом. Такая резкая смена рациона может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому стоит сделать все возможное, чтобы избежать этого.

При соблюдении правильного режима питания после окончания диеты, снижение веса может продолжаться, но уже в более медленном темпе.



Добавить отзыв
Отзывов: 1
Med-Poisk.com
Алена 2016-01-06 20:08:59

Спасибо, буду пробовать, по результатам отпишусь))

ДиетологияЗдоровье и красота
Онлайн консультация

Консультаций: Сегодня - 0 | Всего - 294


Задать вопрос Все консультации
Новости

О проекте

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, препараты, рецепты народной медицины самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!