Вход Регистрация
Запомнить меня
Отмена

Диета "семь лепестков"

2015-02-09 22:50:06
Диета

Диета семь лепестков – это усовершенствованная версия шведской диеты, разработанной Анной Юханссон. Она основывается на системе монодиет, которая предполагает употребление однотипной пищи.

Длится она 7 дней, в каждый из которых вы должны употреблять в пищу только один установленный продукт. Для того чтобы это было легче сделать, создатель диеты Анна Юханссон предложила небольшой игровой элемент: сделайте бумажный цветок из семи лепестков, в указанной последовательности подпишите лепестки в соответствии с тем, какую пищу вы будете кушать в этот день. Каждый вечер отрывайте один лепесток - это будет свидетельством того, что вы еще на один шаг ближе к цели.

Изначально в диете было 6 лепестков, но диетологи добавили также «разгрузочный» день.

 

Принцип работы диеты

Диета 7 лепестков позволяет сбросить около 7 кг всего за неделю. Ее эффективность подтверждена Европейским Центром Снижения Веса. Но как же достигается этот эффект?

Принцип работы диеты заключается в своеобразном «обмане» печени. Как известно, именно она запасает различные питательные вещества. Когда в организм поступает однотипная еда, печень пресыщается ею уже после первого приема пищи, ожидая того, что следующий прием будет отличаться по составу, активно переваривает полученный продукт, не поглощая его энергетическую ценность. Поскольку организму все-таки требуется источник энергии, он начинает активно расходовать жировые отложения.

Благодаря тому, что эта диета не предполагает ограничений по количеству потребляемой еды, вы не будете ощущать чувство голода или усталости.

Продукты в рационе диеты содержат только моно- или полиненасыщенные жиры, которые не смогут восполнить существующий жировой запас. Это исключительно диетические продукты, которые должны присутствовать в системе сбалансированного питания.

 

Рацион

Итак, мы уже выяснили, что каждый день необходимо употреблять только один продукт. Важно соблюдать также правильную последовательность, указанную в диете. Дни расположены так, что белковая пища, чередуется с углеводной. Не стоит нарушать этот баланс.

1 день / Рыба

Можно употреблять какую угодно рыбу в вареном, тушеном или запеченном виде. Допускается рыбный бульон или уха (без картошки и т.д.);

2 день/ Овощи

Кушайте любые овощи (в запеченном, сыром, тушеном виде), а также овощные соки.

3 день/ Курица

Употребляйте в пищу куриное мясо, только без кожицы, также можно готовить куриный бульон.

4 день/ Злаки

Употребляйте любые виды каш, семечки, зерновые хлебцы и т.д. Можно пить квас.

5 день/ Творог

Питайтесь творогом с низким содержанием жирности, также можно пить йогурты или молоко.

6 день/ Фрукты

Питайтесь любыми фруктами. Пить можно разбавленные водой в соотношении 1:1 фруктовые соки.

7 день/ Разгрузка

В изначальной версии диеты Анны Юханссон этот день отсутствовал. Его добавили позднее для закрепления результата. В этот день нужно полностью отказаться от еды  и употреблять только обычную негазированную воду.

 

Особенности диеты

Кроме ежедневной смены основного продукта питания есть и общие правила, которые нужно соблюдать для лучшего эффекта:

  • В течение всех 7 дней запрещено употреблять сахар!
  • Вы можете пить воду, зеленый или черный чай. Кофе не рекомендуется. Если он очень необходим, можно пить не больше одной чашечки в день.
  • Нельзя менять последовательность дней! Она учитывает потребность организма в витаминах и других полезных веществах. Нарушение может снизить эффективность диеты и негативно сказаться на здоровье.
  • Не отказывайте себе в еде! Кушать нужно столько, сколько вам хочется. Размер порции важной роли в этой диете не играет.
  • Можно использовать небольшое количество специй: соль, свежую и сушеную зелень и другие неострые приправы.
  • Не отказывайтесь от идеи автора  и нарисуйте для себя символичный цветок. Он не только поможет вам лучше прочувствовать результат, но и поможет лучше организовать процесс: он будет стабильным напоминанием о диете и не позволит перепутать  дни.
  • Диету можно повторять несколько  раз подряд без промежуточного периода.

 

Отзывы

«Пошла уже на третий круг этой диеты, очень довольна результатом – скинула больше 10 кг. Самое главное то, что не приходится голодать и страдать от усталости. Для меня это очень важно, так как я имею довольно ответственную и трудную работу, с которой не справиться при длительном измождении организма.»

«Сижу на диете 7 лепестков уже несколько дней. Пока эффект положительный! Скинула чуть больше 2 кг, чувствую себя прекрасно, никаких негативных действий на организм не вижу.»

«Это моя самая любимая диета! Позволяет очень быстро скинуть килограммы и при этом не наносит жесткого удара по здоровью. Самое главное – если потом продолжать питаться в сбалансированном режиме вес не возвращается.»

 

Результат диеты

Использование диеты 7 лепестков по всем правилам позволяет добиться желаемых результатов в 80% случаев. Средний дневной отвес составляет от 500грамм до 1 кг. Кроме того, диета не истощает организм: вы не будете страдать от голода и слабости, в организм будет поступать достаточное количество питательных веществ, благодаря чему можно не опасаясь повторять диетический цикл. Таким образом, вы сможете избавиться от 10-15 кг всего за несколько недель.



Добавить отзыв
Отзывов: 1
Med-Poisk.com
Людмила 2016-01-09 21:19:33

Спасибо, полезная информация

ДиетологияЗдоровье и красота
Онлайн консультация

Консультаций: Сегодня - 0 | Всего - 294


Задать вопрос Все консультации
Новости

О проекте

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, препараты, рецепты народной медицины самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!